小闹钟特别行动

有一天晚上我看了电视，直到１０点多才去睡觉。躺在床上，电视里的画面在我的脑海里不断浮现，我一点睡意也没有，只听见时钟在“滴滴答答”地响。２点、３点……

第二天，我头发昏，上课时直打哈欠，两个眼皮老打架。结果课没听好，作业错误也很多。

其实，上课打瞌睡的同学不止我一个。针对这一情况，我在全班做了一个调查，发现“小懒虫”、“夜猫子”还真不少。全班５１名同学中，有２９名同学晚上入睡慢，主要原因有：１、看电视看到很晚；２、作业没完成；３、睡前太兴奋或生气；４、睡前喝了茶或咖啡……有３１名同学起床慢，主要原因有：１、睡眠不足；２、天气冷，怕出热被窝；３、自制力差……

为了彻底消灭“小懒虫”，赶走“夜猫子”，我们成立了“小闹钟特别行动”小组，给大家出主意、想点子，帮助大家脱离“苦海”。活动开始了，同学们集思广益，纷纷贡献出了自己的“灵丹妙药”。

方法1：养成良好的作息习惯。我们的大脑里有一个“生物钟”，作息时间都是按照“生物钟”来定的。如果睡前看了恐怖片或喝了咖啡等，大脑就会兴奋起来，生物钟的规律也就被打乱了，所以睡不着。告诉大家一个最佳睡觉时间，那就是晚上９：３０，这样，才会保证我们有充足的睡眠时间，并会提高第二天大脑的工作能力。

方法2：放松法。仰脸平躺，四肢放松，自然呼吸，让脑子里面一片空白，什么都不去想，这样就会自然而然进入梦乡。

方法3：多放几个闹钟。每个闹钟的闹响时间相隔３分钟，我就不信，一个闹钟闹不醒你，３个闹钟还闹不醒你！

方法4：挠痒痒。这种方法最妙也最逗。让妈妈从鸡毛掸子上拔一两根毛，每天早上叫醒时，用鸡毛挠你的脖子或掏你的鼻孔，让你不笑也得笑，不起床也得起床。

“小闹钟特别行动”让我们懂得，消灭“小懒虫”，赶走“夜猫子”，我们需要自制力，要学会战胜自己。